Recursos para agilizar la memoria
Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx
¿Será
verdad que la memoria se va perdiendo con los años y que las
neuronas ven deteriorada su capacidad de funcionamiento? Nada
más falso. Recordemos que en muchas culturas y etapas de la
humanidad los depositarios del conocimiento han sido, y son, los
ancianos.
A
lo largo de la historia se ha comprobado que las personas de la tercera
edad no sólo conocen las leyendas, mitologías e historia
de sus comunidades, sino que son capaces de reconstruir árboles
genealógicos enteros.
Muchos
especialistas coinciden en señalar que si la capacidad de las
neuronas disminuye es porque no se recurre a ellas, de manera que la
"jubilación mental" es el primer enemigo de la memoria, por lo
que estimular el interés por la vida, creatividad y actividades
culturales, deportivas o sociales es el mejor remedio para combatir
estados de amnesia.
Existen
recursos para agilizar la memoria, incrementar el poder de almacenar
información y reactivar los "archivos cerebrales", excesivamente
recargados o sencillamente adormecidos por falta de uso o
estimulación.
Varios
médicos geriatras (especialistas en atender a las personas de la
tercera edad) recomiendan no alejarse de las reuniones sociales y echar
mano de ejercicios que van desde las prácticas sencillas, como
leer, resolver cuestionarios de agilidad mental o completar
crucigramas, hasta la realización de actividades más
complejas.
Tales
trabajos consisten en crear estrategias que faciliten organizar la
información y estructurarla con base en la combinación de
imágenes mentales y palabras, entre otros recursos. En este caso
es útil crear imágenes nuevas que unan conceptos y
repetirlas constantemente. Por ejemplo, para recordar que se debe
mandar a reparar un bolso y comprar comida, puede imaginarse el bolso
con pan y fruta dentro. Otro recurso similar, que podría ayudar
a no olvidar las llaves, consiste en asociarlas con otra imagen
habitual, como la ropa. Así, se crea la imagen de las llaves
sobre la ropa, y al momento de vestirse la persona buscará las
llaves de manera inconsciente.
También
es posible crear almacenes mentales que faciliten recordar una lista
más larga de utensilios. El archivo guarda-memoria puede ser una
habitación con 10 lugares en los que se "depositarán" los
objetos a evocar. Si se trata de la lista de artículos
necesarios para realizar un viaje, en la mesa se coloca el dinero, en
la cama el equipaje y así sucesivamente hasta completar el
equipo.
El
secreto para mantener una memoria activa, además de los
ejercicios referidos, es ignorar al fantasma de la depresión y a
las ideas erróneas que socialmente se divulgan sobre la vejez.
Un
link interesante que te lleva a un site para agilizar la memoria,
diseñado por neurólogos es http://www.lumosity.com. Te
inscribes y comienzas a participar en ejercicios de agilidad de memoria.
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www.oratorianet.com
